｜朝が苦手

朝起きるのが苦手なかた、多いと思います。
（私も、得意とは言えないです。）
なんとなく起きてはいるが、目覚めが悪い、動けない。
いつも準備が遅くなり、ギリギリになってしまう…。

早起きして運動や読書をしている人を本当に尊敬します！

そんな余裕のある暮らしをしてみたい！！

｜目覚めに効果的な音楽があるらしい！

皆さんはどんなアラームを使用していますか？

• 好きなアーティストの曲？
• 携帯のアラーム音？
• 目覚まし時計？

一般的には

• スローテンポから徐々にテンポが速くなっていく音楽
• 前向きにしてくれる曲
• 単調なメロディではなく複雑なメロディ

がアラームとしては効果的なようです。

確かに、自分が今使っている時計も、
初めはゆっくり音が鳴り始め、徐々にピピピピピ！と
音数が増えていきます。

「さざ波」や「鳥のさえずり」などの自然音も単調ではなく
起伏のある音でいいかもしれませんね！
自然の音で起きることって、起こされている感がなくて、なんだか心地良さそうな気がします。

｜お気に入りの曲をアラームにするのはお勧めしない

要注意なのは、お気に入りの曲をアラームに使うこと！
最初は気分よく起きられるかもしれませんが、
やっぱり朝起きることが苦手な人は、起きることって大変なことだと思います。
毎日毎日その曲を聴いていると、
「大変」や「苦手」などという負の印象が付いてしまうそうです。

そうならないためには、手間になるかもしれませんが、
毎日とか、一週間に一度は　とか、
曲を変えてみるのはいいかもしれませんね！

｜自分に合う、アラームを

いろいろ書きましたが、一番は大切なのは、
自分に合うアラームや起きられる方法を見つけることだと思います。
ひとそれぞれ体質も環境も違いますので、一概には言えません。

アラームなんで必要ない人もいますよね。
（うらやましい限り…！）

そのためには、睡眠を見直すことも大切ですよね。

私自身も自分なりの方法で、
快適に、健康的な朝を迎えたいと思います！