快眠BGM よく眠れる音楽とは…

｜何よりも睡眠って大切

個人的に、睡眠ってとても大切だと思います。 一度、連休が続いたときに、風邪をひきたくなくて、遅くに帰ってからしっかりお風呂に使って、ご飯を食べて栄養付けて…と続けていたのですが、体調を崩したことがありました。睡眠時間が少なくなってしまったからです。(だと思っています。) そんなことがあり、疲れているときにはすぐに寝るようになりました。かれこれ数年、最近は風邪もひきません。

｜すぐ眠りにつきたいときには音楽をかける

よく眠るときに音楽をかけます。疲れているときには何もなくても無意識的に眠れるのですが、なぜだか次の日早く起きなければならない日に限って、寝つきが悪い時があります。あとは、無音が苦手。物音が聞こえるのが嫌で、なんか怖い。

YOUTUBEで「快眠　BGM」と検索するときもあれば、好きなラジオをかけて寝たり、その時にはまっている音楽をかけたり、クラシックをかけたり…気分によって変えています。

音楽をかけて眠ると、いつの間にか朝になっている！思い込みか、起きた時の気分もいい気がする！！

｜睡眠の質を上げる音楽って…？

人それぞれ、私のように好きな音楽をかけることもあれば、無音じゃないと眠れない！など好みがあると思います。 一般的には、音楽を睡眠前に聴くと、リラックスできて安心して眠れるという効果があるようです。

眠りの質を上げる音楽＝脳内にα波が出やすい音楽　

• 歌詞が入っていない音楽
• 自然音が入ったヒーリング音楽
• 単調でゆったりとしたリズムの曲 逆に、歌詞が入っている曲や激しい曲は脳を活性化させてしまうようですね。

｜だからといって音楽をかけっぱなしはよくない

本来は脳を休めるタイミングの睡眠。流しっぱなしにしてしまうと脳に刺激を与え続けて睡眠の質が低下してしまう。イヤホンやヘッドホンを付けて寝るかたはさらに耳にも負担を与えてしまいます。

できるだけ、流しっぱなしにせず、途中でストップするか、寝る直前に止めるのが一番いいみたいですね。

｜タイマー機能のあるプレーヤーで快眠を叶える

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